肩

スロージョギングで毛細血管が増えるらしい、という事で１カ月くらい続けている。

毛細血管が増えてる感覚はまだない。

ただ普通に走るのではなく、歩くのとほとんど変わらない速度で形だけ走っているので比較的身体の力を抜いたまま動ける。

走り出しでは肩甲骨が肋骨の上をズレ動く感じがする。こういう時は力が抜けている。そこからペースを上げるわけではないけれど、いつの間にか肩回りは固まってズレ動く感覚はなくなる。
毛細血管の方は朝の寒さが１月前とは違うので恐らく実感することはないだろうけど、肩のズレに関しては力を抜きながら気を付けていると固まるまでの時間を伸ばせそうな感じがある。

身体は無意識に固まり始めて、気がつくとツラくなっていたりする。

なのでこの無意識の固まり始めを抑える練習になればと思う。
スローだからこそ出来る事もあるんだなぁ。